Blog

Warum Entscheidungen anstrengend sind (inkl. Tipps + Methoden) #36

12. Februar 2026

Podcast Folge

Vor dem Kleiderschrank fühlt es sich an, als würde ich eine lebensverändernde Wahl treffen: Was zieh ich heute an? Worin…

Self Care im Alltag (ohne Druck) #35

30. Januar 2026

Podcast Folge

„Self Care“ erschafft in meinem Kopf ein sehr konkretes Bild: Duftkerzen stehen um eine Badewanne, ein Buch liegt neben einer…

Mehr Freude im Alltag – „Making Life more whimsical“ #34

14. Januar 2026

Podcast Folge

Kennst du das Gefühl, die Begeisterung oder Freude, die du als Kind hattest, verloren zu haben? Im Herbst hatte ich…

Ausmisten mit ADHS: Woher kommt eigentlich das ganze Zeug? #33

7. Januar 2026

Podcast Folge

Es gibt immer wieder Phasen, in denen ich das Gefühl habe: Ich muss ausmisten. Es ist zu viel Zeug. Überall…

Kleb den Sticker!

5. Januar 2026

Blogbeitrag

Ein langweiliger Wochenplan Heute ist es Montag und ich habe darüber nachgedacht, was meine Ziele für die Woche sind. Also…

Feiertage – Herausforderungen & Tipps #32

23. Dezember 2025

Podcast Folge

Feiertage (nicht nur speziell die Weihnachtsfeiertage) können eine große Herausforderung für Menschen mit ADHS, Autismus oder AuDHS sein. Unter anderem…

Diagnosen, Freundschaft & Alltag – mit Fränzi Krase #31

13. Dezember 2025

Podcast Folge

In der 31. Podcast Folge ist Fränzi Krase zu Gast. Wir sprechen über Fränzis Weg zur ADHS Diagnose und meinen…

Warum Geschenke für mich herausfordernd sind (+ Geschenkideen) #30

5. Dezember 2025

Podcast Folge

Ich liebe es Geschenke zu machen. Aber an Weihnachten oder Geburtstagen bin ich sehr überfordert damit, Geschenke zu bekommen. Das…

Neue Dinge ausprobieren mit AuDHS

4. Dezember 2025

Blogbeitrag

Neues Ausprobieren ist nicht so leicht, wenn man sich eigentlich nach Routinen, Strukturen und kontrollierbaren Reizen sehnt. Für mich ist…

Berufliche Orientierung für neurodivergente Menschen #29

25. November 2025

Podcast Folge

Mein Lebenslauf ist typisch für ADHS: Ich habe einiges ausprobiert und bin am Ende ganz woanders gelandet. Dennoch haben all…

Geräusche / Musik und Fokus – Was mir hilft, was mich hindert #28

13. November 2025

Podcast Folge

Geräusche und AuDHS – das kann für mich sehr schnell zur absoluten Reizüberflutung werden. Dennoch habe ich nach und nach…

Buch: „Nicht falsch, nur Neurodivergent“ – mit Sophie Weigand #27

7. November 2025

Podcast Folge

In Podcastfolge 27 ist Sophie Weigand zu Gast. Wir sprechen über das Buch „Nicht falsch, nur Neurodivergent – Aus dem…

Ständig neue Hobbys – zwischen Regulation und Leistungsdruck #26

30. Oktober 2025

Podcast Folge

Als Mensch mit ADHS, Autismus oder AuDHS neue Hobbys ausprobieren, ohne sich zu verurteilen oder arm zu werden… Das kann…

Buch: „ADHS – was isn das eigentlich“ – mit Sophie Weigand #25

23. Oktober 2025

Podcast Folge

Sophie und ich sprechen über das Buch „ADHS – was isn das eigentlich“ und über unsere Erfahrungen und Erkenntnisse mit…

Buch: „Herzlichen Glückwunsch, es ist Autismus“ + Gewinnspiel – mit Sophie Weigand #24

18. Oktober 2025

Podcast Folge

Gemeinsam mit Sophie Weigand geht es in Podcast Folge #24 um das Buch von Daniela Schreiter, das Autismus auf eine…

Eine Diagnose kommt selten allein – Komorbidität und Folgen #23

8. Oktober 2025

Podcast Folge

In der Folge geht es um die Frage, warum es bei neurodivergenten Menschen häufig nicht bei einer Diagnose bleibt. Es…

Ich nehme alles wörtlich und das führt zu Missverständnissen. #22

25. September 2025

Podcast Folge

Welche Sprichwörter mich „so richtig auf die Palme bringen“ 🏝️ (da wär ich echt gern) und welche Probleme ich im…

Wenn nix geht: Umgang mit schlechten Tagen #21

11. September 2025

Podcast Folge

Die Folge sollte ironischerweise eigentlich eine Woche früher erscheinen, aufgenommen war sie da schon, aber viele schlechte Tage und Überforderung…

Basissinne, Wahrnehmung und Regulation – mit Marieke Abetini #20

29. August 2025

Podcast Folge

Marieke teilt als Expertin für Sinne und Wahrnehmungsverarbeitung und als Mutter ihre Erfahrungen. Außerdem gibt sie praktische Tipps zur Unterstützung…

Hitze und ihre Herausforderungen #19

23. August 2025

Podcast Folge

Ich kann das heiße Wetter leider nicht genießen. Und weil ich in den letzten Tagen auf viel unverständnis gestoßen bin,…

Bessere Diagnostik und Behandlung bei ADHS & ASS – Petition #18

12. August 2025

Podcast Folge

Eine Petition mit so wichtigen Forderungen – alles was du wissen musst, über die Petition, wie man unterschreibt und was…

Die Macht der Worte – von Schubladen zu Selbstbestimmung #17

9. August 2025

Podcast Folge

Sprache ist vielfältig und verändert sich ständig. Und dennoch gibt es Begriffe, die veraltet sind, oder furchtbare Hintergründe haben, die…

Was ich als Kind gebraucht hätte und heute bei Overloads brauche – Einblicke für Angehörige #16

1. August 2025

Podcast Folge

Jeder Neurodivergente Mensch hat andere Bedürfnisse und Herausforderungen im Alltag. Wie können Angehörige dabei unterstützen? Was sollten sie besser nicht…

Zu hell, zu laut, zu viel – Sensory Issues #15

19. Juli 2025

Podcast Folge

Was sind „sensory issues“? Warum reagieren manche Menschen sensibel auf bestimmte Reize? Was sind meine Erfahrungen und Strategien im Alltag?…

90 Tage mit ADHS Medikament (Elvanse) #14

12. Juli 2025

Podcast Folge

Vergleich: Alltag / Ernährung / Schlaf / Emotionen / Soziale Interaktionen Ca. 90 Tage mit Elvanse – Wie haben sich…

Eigene Hochzeit ohne Overload (war knapp) #13

30. Juni 2025

Podcast Folge

Ganz knapp vorbei am Overload – wie das passieren konnte, obwohl ich so viel Zeit in die Planung des Tages…

Hochzeitsplanung mit AuDHS – Ein Blick hinter die Kulissen #12

25. Juni 2025

Podcast Folge

Worauf habe ich bei der Hochzeitsplanung geachtet, um nicht im Overload zu landen? Dabei gebe ich Einblicke in den Tagesablauf,…

(K)eine Diagnose – und dann? Veränderungen nach einem Jahr mit AuDHS Diagnose #11

13. Juni 2025

Podcast Folge

Nach einem Jahr mit AuDHS Diagnose gebe ich Einblicke, was sich in meinem Leben seitdem verändert hat. Außerdem spreche ich…

Wie überstehe ich Seminare / Ausflüge / Urlaube ohne overload? #10

20. Mai 2025

Podcast Folge

Nach einer Seminarreihe mit 5 Wochenenden über fast ein Jahr verteilt, habe ich einige Strategien entwickelt, um nicht in einem…

Das Gefühl der Andersartigkeit #9

8. Mai 2025

Podcast Folge

Ich hab mich immer anders gefühlt. Schon in der Grundschule hab ich nicht richtig in Gruppen gepasst und es gab…

How to organize life – Notizbuch, Software, etc – Tipps zur Organisation / Planung #8

30. April 2025

Podcast Folge

Mehr Struktur im Leben durch Notizbücher, Software (Notion, Obsidian, etc.) oder eine Kombination aus beidem: In der Folge gebe ich…

Erste Woche mit ADHS-Medikament – Erfahrungsbericht #7

24. April 2025

Podcast Folge

Mein Erfahrungsbericht nach einer Woche mit täglich 20mg Elvanse. In der Folge hörst du mehrere Audio aufnahmen, die ich in…

AuDHS Begriffserklärungen – Wie fühlen sich z.B. Overload / Paralyse / Maskieren an? #6

17. April 2025

Podcast Folge

In dieser Folge geht es um Begriffe, die die Kommunikation Alltag für Betroffene und Angehörige verbessern kann. Einerseits erkläre ich…

Wo endet die Diagnose, wo beginnt die Persönlichkeit? #5

31. März 2025

Podcast Folge

Kann man zwischen Persönlichkeit und Diagnose (zB ADHS / Autismus) trennen? Sollte man dazwischen trennen? Wer bin ich eigentlich, mit…

Studium und Weiterbildungen trotz AuDHS – Strategien, Tipps und meine Erfahrung #4

21. März 2025

Podcast Folge

Ein Studium oder Weiterbildungen können extrem anspruchsvoll sein. In der Folge teile ich meine Strategien, meine Tipps und welche Rahmenbedingungen…

Diagnose – Selbst zahlen oder auf einen Kassenplatz warten? #3

27. Februar 2025

Podcast Folge

Vor meiner Diagnose (AuDHS) habe ich mir viele Gedanken darüber gemacht, ob ich auf einen freien Platz warte und die…

Mein Weg zur Diagnose (ADHS & Autismus, 2024) #2

6. Februar 2025

Podcast Folge

In dieser Folge beschreibe ich meinen Weg zur Diagnose. Ich habe 2024 mit 26 Jahren die Diagnosen ADHS und Autismus…

Intro – Vorstellung #1

5. Februar 2025

Podcast Folge

Eine Kurzvorstellung von mir (Vanessa Kunz) und dem Podcast. Ein guter Einstieg, falls du den Podcast noch nicht kennst und…

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